안녕하세요? 오늘은 건강정보로 변비에 좋은 음식들에 대해 알아봤습니다.
평소에 변비가 자주 있으신분들께선 변비 예방이나 변비 개선 차원에서 참고해 보시기 바랍니다.
그럼 변비에 좋은 음식 5가지에 대해 간단히 설명드리겠습니다.

첫번째로 물 입니다.
규칙적인 배변을 유지하려면 물을 많이 마시는 것이 중요합니다.
수분을 유지하면 대변이 부드러워지고 배출이 쉬워집니다.
평소 변비가 잦다면 물을 자주 마셔주시기 바랍니다.
두번째로 자두 입니다.
자두는 변비해소에 좋은 식품으로 섬유소, 소르비톨 등 배변 촉진에 도움이 되는 천연 완하제가 풍부합니다.
변비에 좋은 과일로 자두를 드셔보시기 바랍니다.
세번째로 사과 입니다.
사과가 변비에 좋다는 사실은 많이 알려져서 아시는분들도 많으실겁니다.
사과는 섬유질이 풍부하고 천연 완하제인 펙틴을 함유하고 있습니다.
이러한 성분들이 대변을 부드럽게 하고 배변을 쉽게 할 수 있게 도와줍니다.
네번째로 콩류 입니다.
콩류는 섬유질이 풍부하고 규칙적인 배변을 촉진하는데 도움이 될 수 있습니다.
또한 소장에서 소화되지 않는 일종의 당분을 함유하고 있어 장 운동을 촉진하는데 도움이 됩니다.
다섯번째로 베리류 입니다.
딸기나 라즈베리, 블랙베리와 같은 베리류는 섬유질이 풍부하여 규칙적인 배변을 촉진하는데 도움이 될 수 있습니다.
또한 소화 시스템의 염증을 줄이는데 도움이 되는 항산화제를 함유하고 있습니다.
이상으로 변비에 좋은 음식 5가지에 대해 간단히 정리해 드렸습니다.
변비를 예방하기 위해서는 식습관도 중요하지만 꾸준한 운동도 중요합니다.
항상 건강하시길 바라며 마치도록 하겠습니다.