여러분은 커피를 하루에 몇 잔이나 드시나요?
저도 커피를 좋아해서 하루에 한 잔씩은 마시는 편인데요
아메리카노의 경우 하루 한 잔정도 마시면 건강에도 좋다는 연구 결과도 많습니다. 하지만 커피 마시면 안되는 사람도 있습니다.
오늘은 카페인 섭취로 인해 커피 부작용이 나타날 수 있는 사람 유형에 대해 알아보도록 하겠습니다.
먼저 2019년 우리나라 1인 당 커피 연간 소비량은 352잔 이라는 조사 결과가 있습니다. 하루에 1잔을 먹는 셈인데 이는 세계 평균 소비량(132잔)의 2.17배 수준이라고 합니다. 그 만큼 한국인들은 커피를 좋아한다는 말이겠죠
이러한 커피에는 항산화 성분이 함유되어 있어 심장기능 촉진에 도움을 주고 지방 분해를 도와 다이어트에도 도움을 줍니다.
또한 치매 예방 등 다양한 연구를 통해 알려진 건강에 좋은 점들이 많습니다.
보통 커피는 맛이나 향이 좋아 먹기도 하지만 카페인이 주는 각성효과 때문에 드시는분들도 많으실 겁니다.
하지만 커피가 몸에 맞지 않아 커피 부작용을 초래할 수 있는 분들도 있습니다.
오늘은 커피를 마시면 건강을 해칠 수 있는 커피 마시면 안되는 사람 유형 6가지에 대해 이야기 해보겠습니다.
1. 속쓰림이 잦은 사람
위산과다로 인해 속쓰림 증상이 잦으신분들은 커피 섭취를 피하시기 바랍니다.
보통 커피는 식후에 입 가심으로 많이 먹는데 위에 음식이 차 있는 상태에서 커피를 마시면 위를 자극 할 수 있어 좋지 않다고 합니다.
커피 대신 카페인이 없는 '허브티'를 드셔보시기 바랍니다.
2. 역류성 식도염 환자
커피의 '카페인' 성분이 위산 분비를 촉진시키고 식도 하부의 괄약근을 느슨하게 만드는데 영향을 주어 역류성 식도염 증상을 악화시킨다고 합니다.
따라서 식후 커피는 아예 마시지 않는 것이 좋습니다.
꼭 마셔야 한다면 식후 1시간 뒤에 마시기 바랍니다.
3. 당뇨 환자
커피의 '카페인' 성분은 혈당 조절에 안좋은 영향을 미친다고 합니다.
특히 당분이나 탄수화물 섭취 후에 커피를 마시게 되면
혈당 수치가 급격하게 상승할 수 있다고 합니다.
따라서 당뇨가 있다면 식후 커피를 비롯해 카페인이 들어 간 음료는 되도록 피하시는게 좋습니다.
5. 빈혈 환자
빈혈은 철분 부족으로 나타나는 증상으로 커피의 '카페인' 성분이 체내 철분 흡수를 방해한다고 합니다.
한 연구에 따르면 커피를 많이 마시면 혈액 속 '페리틴(ferritin)' 수치가 크게 감소한다고 합니다.
'페리틴'은 우리 몸 속에서 철분을 흡수하는데 중요한 역할을 하는 단백질로 이 수치가 줄어들면 신체에 저장되는 철분이 줄어들게 됩니다.
흥미로운 점은 녹차에도 카페인이 함유되어 있지만 녹차에서는 페리틴 수치의 변화가 없었다고 합니다.
빈혈이 있으신분들은 커피 대신 녹차를 마셔보시기 바랍니다.
5. 범불안장애 환자
범불안장애란 불필요한 걱정이라는 것을 알면서도 사소한 일들에 대한 걱정을 멈출 수 없는 증상이 있는 사람을 말합니다.
미국 펜실베이니아 주립대 메디컬 센터에 따르면 범불안장애가 있는 사람이 카페인을 지나치게 섭취하면 증상이 악화 될 수 있다는 연구 결과를 내놓았습니다.
따라서 평소 잔걱정이 심하신분들은 되도록 커피를 피하시는게 좋습니다.
6. 심혈관 질환 환자
커피의 '카페인' 성분은 교감 신경을 자극해 심박을 빠르게 만들고 혈압을 높입니다.
특히 믹스커피의 경우 당분이나 합성첨가물, 분말크림 등이 함유되어 있어 혈액 내 콜레스테롤 수치를 높인다고 합니다.
따라서 고혈압 환자를 비롯해 심혈관 질환이 있으신분들은 카페인 섭취를 되도록 피하시는게 좋습니다.
여기까지 커피 마시면 안되는 사람 유형과 커피 부작용에 대해 알아봤습니다. 위에 해당 하시는분들은 건강을 위해 커피를 줄이거나 끊어보시기 바랍니다.