안녕하세요? 여러분은 하루에 커피를 몇 잔이나 마시나요?
하루에 1~2잔의 커피를 마시는 것은 일반적으로 안전한 것으로 간주 됩니다.
오히려 건강상의 이점이 있을 수도 있습니다.
하지만 커피 과다섭취는 오히려 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
과도한의 정도는 개인에 따라 다를 수 있습니다.
오늘은 커피를 너무 많이 마시는 나타날 수 있는 커피 부작용에 대해 알려드리겠습니다.
1. 불면증 유발
커피를 너무 많이 섭취하면 카페인 과다섭취로 숙면에 방해가 될 수 있습니다.
카페인의 각성효과 때문입니다. 따라서 커피는 하루에 한잔이나 두잔정도가 적당합니다.
2. 소화기 문제
커피는 위산 생성을 자극하여 일부 사람들에게 속쓰림이나 소화불량과 같은 소화기 문제를 일으킬 수 있습니다.
따라서 평소 소화기가 좋지 않으신분들은 커피를 적당량만 섭취하시는게 좋습니다.
3. 탈수 증상
커피는 이뇨제이므로 수분을 증가시킬 수 있습니다.
충분한 물을 마시지 않으면 소변 생성 및 탈수로 이어질 수 있습니다.
4. 혈압 증가 및 심박수 증가
커피의 카페인은 심장 박동수 및 혈압을 증가시킬 수 있습니다.
따라서 심장 질환이나 고혈압이 있는 사람은 조심하셔야 합니다.
하루에 한잔정도만 드시기 바랍니다.
5. 카페인 중독 및 금단현상
정기적으로 커피를 너무 많이 마시게 되면 카페인 중독으로 이어질 수 있습니다.
이렇게 커피를 계속 많이 마시다가 갑자기 양을 줄이게 되면 두통이나 짜증, 피로감과 같은 금단 증상이 나타날 수도 있다고 합니다.
여기까지 커피 과다섭취에 대한 커피 부작용에 대해 간단히 정리해봤습니다.
앞서서도 말씀드렸지만 적당한 커피 소비는 대부분의 사람들에게 심각한 건강상의 문제를 일으키지 않습니다.
오히려 적당한 커피는 건강에 도움을 줍니다.
하지만 커피로 인한 카페인 과다복용으로 인한 문제들이 나타날 수 있으니 신체가 카페인에 어떻게 반응하는지 주의를 기울이고 그에 따른 섭취량을 조절하시는 것이 건강에 좋습니다.