안녕하세요? 날씨가 점점 추워지고 있습니다.
오늘은 겨울철 건강을 위한 체온 높이는법에 대해 알려드리려고 합니다.
인간의 평균 체온은 36.5도라고 알려져 있습니다.
하지만 모든 사람이 같은 체온을 유지하는 것은 아닙니다.
또한 날씨가 추워지면 자연스럽게 체온도 떨어지기 마련입니다.
체온이 떨어지게 되면 혈액 순환 및 신체 내부의 장기와 순환기 활동이 저하되면서 면역력도 떨어지게 됩니다.
이에 따라 외부에서 세균이 침투했을 때 제대로 대처하지 못해 각종 질병에 취약해 집니다.
따라서 날씨가 추워질수록 체온 관리가 중요한데요
오늘은 겨울철 면역력 향상을 위한 체온 높이는법에 대해 알려드리도록 하겠습니다.
첫번째로 운동하기 입니다.
운동은 가장 쉽게 체온을 올릴 수 있는 방법 중 하나 입니다.
운동과 같은 신체 활동을 하게되면 몸에 땀이나면서 몸에 열이 발생하게 됩니다.
또한 운동을 하게 되면 혈액 순환 개선을 비롯해 지방 분해 및 신진대사율을 높이기 때문에 여러모로 건강에 도움을 줍니다.
주 5회, 하루 30분정도 꾸준히 운동을 하는 습관을 길러보시기 바랍니다.
두번째로 과식하지 않기 입니다.
과식을 하게되면 음식물을 소화하기 위해 위장으로 혈액과 에너지가 집중되게 됩니다. 이로 인해 다른 장기에 혈액이 줄게 되면서 체온이 떨어지게 됩니다.
또한 지방이 많은 사람일수록 체온이 낮아지기 쉽습니다. 지방이 액체 성분을 많이 함유하고 있기 때문입니다.
건강을 위해 소식하는 습관을 길러보시기 바랍니다.
세번째로 반신욕 하기 입니다.
집에 욕조가 있다면 취침 전 1시간 정도 전에 반신욕을 하는 것도 체온을 높이는데 도움을 줍니다.
특히 평소 몸이 냉하신분들이나 수족냉증이 있으신분들은 매일 해주시면 체온 상승 및 혈액 순환 개선에 도움이 되실겁니다.
단, 물의 온도가 너무 높으면 근육이나 신경을 자극할 수 있습니다.
물 온도는 38~41도 사이가 좋다고 합니다.
그리고 따뜻한 성질을 가진 생강을 입욕제로 사용하시면 더 효과적이라고 하니 참고 하시기 바랍니다.
네번째로 생강차 섭취하기 입니다.
겨울철에는 따뜻한 생강차를 드시는 것도 체온 상승에 도움을 줍니다. 생강은 기본 성질 자체가 따뜻한 성질을 지니고 있습니다.
여기에 생강의 매운 맛을 내는 '진저론' 성분이 몸에 열을 발생시켜주는 역할을 합니다.
하루에 1~2잔 정도 꾸준히 드시면 체온 상승에 도움이 되실겁니다.
다섯번째로 배 따뜻하게 하기 입니다.
우리 '배'에는 '위'와 '간', '신장' 등 중요한 장기들이 모여 있습니다.
추운 겨울철 배를 따뜻하게 해주면 신진대사가 활발해져 체온이 떨어지는 것을 막아 줍니다.
또한 '머리'와 '목' 부분을 따뜻하게 해주면 체온이 빠져나가는 것을 막을 수 있다고 합니다.
날씨가 추운 겨울철, 외출을 하신다면 참고 하시기 바랍니다.
여기까지 추운 겨울철, 면역력 강화를 위한 체온 높이는법에 대해 간단히 알아봤습니다.
운동을 비롯해 체온 높이는 음식과 차 등을 통해 겨울철 건강 관리를 해보시기 바랍니다.