안녕하세요? 오늘은 악력기 운동법과 악력기 효과에 대해서 몇 가지 간단하게 정리해드리도록 하겠습니다.
악력기 운동은 언제 어디서나 쉽게 할 수 있다는 장점이 있습니다. 공부를 하거나 일을 하다가도 할 수 있고 평소 휴대가 가능하기 때문에 들고다니면서 운동을 하실 수도 있습니다.
보통 악력을 키우기 위해서 악력기로 운동을 많이 하실텐데요 악력기도 종류에 따라 강도가 다르고 단계조절이나 카운터를 세주는 기능들이 있는 것들이 있어 편리하게 이용가능합니다. 본인에게 맞는 악력기를 찾아서 운동을 하는게 좋습니다.
오늘은 이러한 효과적인 악력기 운동법과 악력기 효과에 대해 알려드릴테니 참고해서 운동해보시기 바랍니다.
먼저 악력이란 손바닥으로 물건을 쥐는 힘을 말합니다. 주로 상지근의 근력을 나타내며, 악력계를 통해 계측하실 수 있습니다.
이러한 악력은 악력기를 이용해서 키울 수 있는데 보통 친구들에게 힘자랑을 하려고 악력기를 빠르게 하시는분들이 있는데 이러한 경우 손목에 무리를 주어 다칠 수도 있습니다.
그럼 올바른 악력기 운동법에 대해 알아보겠습니다. 악력기를 힘을 주고 풀때가 중요합니다. 힘을 주어 악력기를 쥐었다가 풀때 힘을 한번 풀기보다는 천천히 풀어야 운동 효과가 크고 다칠 위험도 적습니다. 또 처음부터 무리하게 하기보다는 10~15회씩 점점 늘려가는 것이 좋습니다.
그럼 악력기 효과에 대해서도 알아보겠습니다. 먼저 다들 잘 아시다시피 악력이 강해져서 손가락과 손목의 힘이 증가됩니다. 악력이 좋아지면 잘 안열리는 뚜껑을 열거나 호두를 손으로 깨는 것이 가능하며, 테니스와 같이 라켓을 이용하는 스포츠 분야에서도 도움이 됩니다.
또한 악력이 증가되면 손의 지구력도 높아집니다. 예를 들어 무거운 가방을 들고 다닐때 손의 피로감이나 고통을 덜어주게 됩니다. 또한 손가락의 민첩성을 높여주어 기타와 같이 손가락을 이용하는 악기를 다루시는분들께 도움이 된다고 합니다.
여기까지 악력기 효과와 악력기 운동법에 대해 간단히 알아봤습니다. 조금이나마 도움이 되는 정보가 되셨길 바라며, 오늘의 포스팅을 마치도록 하겠습니다.