안녕하세요? 오늘은 아토피 피부염으로 고생하시는분들을 위해 아토피에 좋은 음식에 대해 몇 가지 알아봤습니다.
아토피 피부염은 대표적인 알레르기 질환 중 하나로 영유아기에 주로 발생한다고 합니다.
피부건조증과 가려움증을 주된 증상으로 하는 만성 염증성 피부 질환 입니다.
아토피의 원인은 아직 명확히 밝혀진 것은 없지만 환경적인 요인이나 유전적인 요인, 면역학적 이상, 스트레스, 잘못된 식습관 등 다양한 이유로 나타나는 것으로 보고 있습니다.
오늘은 아토피에 좋은 음식에 6가지에 대해 간단히 정리해 드리겠습니다.
아토피 피부염으로 고생하시는분들께선 참고해 보시기 바랍니다.
첫번째로 검은콩 입니다.
검은콩에는 '비타민B'와 '비타민E'가 풍부하게 들어 있습니다.
이러한 성분들이 체내 독소를 배출하고 신진대사를 촉진시켜 주어 아토피 증상을 개선해준다고 합니다.
또한 검은콩의 '폴리페놀' 성분이 면역력을 높여주어 후천적 요인의 아토피를 예방하는 효과도 있습니다.
두번째로 토마토 입니다.
아토피로 인해 염증이 생기면 몸에 열이 나게 되고 열이 나면 간지럼증이 더욱 심해지기 마련 입니다.
따라서 몸의 열을 내려주는 음식을 먹는 것도 아토피 완화에 도움이 됩니다.
토마토는 열을 진정시켜주는 효과가 있다고 합니다.
또한 항산화 성분인 '라이코펜'과 각종 비타민이 몸 속 독소 배출과 염증을 가라앉히는데 도움을 줍니다.
참고로 영유아의 경우 알레르기 반응이 있을 수 있어 생후 24개월 이후에 먹이는 것이 좋다고 합니다.
세번째로 배 입니다.
'배'도 '토마토'와 같이 몸에 열을 내리는데 도움을 줍니다.
수분이 풍부해 건조한 피부에도 좋고 섬유질이 풍부해 변비 예방이나 개선에도 좋다고 합니다.
또한 기관지 건강에도 좋아 아토피와 천식을 함께 앓고 있으신분들께 좋은 음식 입니다.
네번째로 현미 입니다.
'현미'는 '백미' 보다 비타민과 무기질, 섬유질이 풍부한데 반해 열량은 낮아 다이어트에도 많이 활용 되는데 아토피 피부염에도 좋다고 합니다.
현미 배아 부분에 함유 된 '피트산' 성분 덕분인데 이 성분이 체내 독소 배출에 도움을 주어 몸에 열이 많고 독소가 많은 아토피 피부염을 완화시키는데 효과적이라고 합니다.
다섯번째로 율무 입니다.
율무는 주로 '차(茶)' 형태로 많이 섭취 합니다.
이러한 율무에는 '사이토카인'이라는 성분이 함유되어 있는데 이 성분이 열을 가라앉혀주고 염증성 물질의 생성을 억제해 준다고 합니다.
따라서 아토피 피부염 증상을 완화시키는데 도움을 줍니다.
'차(茶)' 형태로 섭취하는 것도 좋지만 아토피로 인해 가려움이 심하다면 직접 율무를 갈아서 해당 부위에 붙이는 것도 도움이 된다고 합니다.
여섯번째로 우엉 입니다.
우엉은 칼륨과 마그네슘, 식이섬유 등 다양한 영양소가 풍부한 식품으로 항암 효과를 비롯해 여드름이나 아토피에도 좋다고 알려진 음식 입니다.
우엉의 찬 성질이 몸의 열을 내려주고 우엉 껍질에 있는 '탄닌' 성분이 염증을 제거하고 독소를 배출하는 효과가 있어 아토피 증상 완화에 좋다고 합니다.
우엉조림과 같이 반찬 형태로 드시는 것도 좋지만 껍질째 말려서 '우엉차' 형태로 달여 마시는 것이 더 효과적이라고 합니다.
이상으로 아토피에 좋은 음식 6가지에 대해 간단히 소개해 드렸습니다.
아토피 피부염으로 고생하시는분들께 조금이나마 도움이 되셨길 바라며 포스팅을 마치도록 하겠습니다.