안녕하세요? 오늘은 신장과 방광에 좋은 음식에 대해 몇 가지 알아봤습니다.
배뇨 기관이 안좋으신분들은 참고해 보시기 바랍니다.
먼저 방광은 신장에서 보내는 '요'를 저장해 두었다가 일정량이 차면 배출시키는 주머니 모양의 장기를 말합니다.
정상적인 성인의 경우 400~500cc 정도의 소변까지 저장 할 수 있다고 합니다.
하지만 이러한 신장이나 방광과 같은 비뇨기 계통에 문제가 생기면 소변이 자주 마렵거나 소변 냄새가 심하거나 잔뇨가 있는 등 다양한 증상이 나타날 수 있습니다.
또한 신장염이나 신장암, 방광염, 요로결석 등 다양한 질병에 노출 될 위험이 있습니다.
성인 기준 하루 소변량은 1.5~2.L 정도로 8회 정도 소변을 보는 것이 정상이라고 합니다.
오늘은 신장과 방광에 좋은 음식에 대해 몇 가지 소개해 드릴테니 평소 소변과 관련해 문제가 있다면 참고해서 드셔보시기 바랍니다.
첫번째로 콩류 입니다.
콩에는 신장이나 방광, 전립선 건강에 좋은 플라보노이드, 이소플라본, 안토시아닌 등 좋은 성분이 모두 함유되어 있습니다. 특히, 검은콩에는 항산화 성분이 풍부해 더욱 좋다고 합니다.
콩으로 만든 음식은 모두 좋지만 신장질환자의 경우 칼륨 과다 섭취에 주의하셔야 하며, 두부를 드시는 것이 좋다고 합니다.
두번째로 베리류 입니다.
블루베리나 라즈베리 등 베리류에도 방광에 좋은 성분인 플라보노이드와 안토시아닌이 풍부하게 함유되어 있습니다.
특히 크랜베리의 경우 '프로안토사이아니딘'이 함유되어 있어 여성분들의 요도 건강에 도움을 주며, 방광염을 예방하고 개선하는 효과가 있다고 합니다.
세번째로 산수유 입니다.
산수유는 간과 신장을 보호해 주는 효과가 있습니다.
산수유의 신맛을 내는 성분이 방광 기능과 근육의 수축력을 향상시켜 준다고 합니다.
또한 야뇨증이나 요실금 증상 완화에도 좋다고 하니 참고 하시기 바랍니다.
네번째로 팥 입니다.
팥은 신장에 좋은 음식으로 수분대사 기능을 향상시켜주는 효과가 있습니다.
이뇨작용을 도와 소변으로 열독을 빼고 몸에 쌓인 노폐물을 배출하는데 도움을 줍니다.
특히, 부종이 많으신분들이 드시면 몸의 붓기를 빼는데 좋다고 합니다.
다섯번째로 호박씨 입니다.
호박씨는 세계에서 인정 받은 방광에 좋은 식품이라고 합니다.
셀레늄과 아연 등의 성분들이 남성호르몬 분비를 촉진하고 혈액순환과 혈압 조절, 전린선 건강에 도움을 준다고 합니다.
또한 폴리페놀 성분이 배뇨 증상을 개선하는 효과가 있어 과민성 방광염이나 방광 결석, 전립선 장애 개선에도 좋다고 합니다.
여섯번째로 옥수수 수염차 입니다.
옥수수 수염차는 이뇨작용 효과가 뛰어나기로 유명 합니다.
소변을 잘 나오게 하고 열을 내리는 성질이 있어 이뇨제로 많이 사용되고 있습니다.
여기에 혈압 조절과 체내 나트륨 배출에도 좋습니다.
신장에 무리를 주지 않고 특별한 부작용도 없어 장기간 복용하기 좋은 이뇨제 입니다.
여기까지 신장 및 방광에 도움을 주는 음식들에 대해 알아봤습니다.
항상 건강하시기 바라며 마치도록 하겠습니다.