반갑습니다. 오늘은 여성분들이 자주 겪는 생리전 변비 원과 해결방법에 대해서 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다.
여성분들의 경우 한달에 한번 마법에 걸립니다. 생리가 달가운 것은 아니지만 또 찾아오지 않으면 걱정되기 마련입니다.
이렇게 생리가 달갑지 않은 이유는 생리전에 여러가지 증후군을 동반하기 때문입니다.
실제로 생리전과 후에는 다양한 증후가 보이는데요 그 중 대표적인 것이 생리통이라고해서 허리가 아프거나 두통 등의 증상이 나타나곤 합니다. 물론 사람의 따라 생리통이 없으신분들도 있습니다.
또 다른 증후군으로는 생리전 변비가 있습니다. 생리때가 되면 변비가 생기는 것인데요 평소에 변비를 가지고 있던분들의 경우 이 때 더욱 변비가 심해집니다.
오늘은 이러한 생리전 변비 원인은 무엇이고 해결방법은 어떤 것들이 있는지에 대해 알려드리도록 하겠습니다.
먼저 생리전 변비 원인부터 살펴보겠습니다.
생리 전에는 여성호르몬 분비가 왕성하게 되는데 이러한 호르몬이 물을 잡아 당기는 성질을 가지고 있다고 합니다. 이 때 대장의 수분까지 빼앗아가 대장의 수분이 부족하게 되서 변이 딱딱하게 변하고 변비가 생긴다고 합니다.
그럼 생리전 변비 해결법은 어떤게 있는지도 알아보겠습니다.
먼저 섬유질이 많은 음식을 섭취하는 방법입니다.
섬유질이 장 운동에 도움을 주고 변비에 좋다는 사실은 누구나 아는 사실일겁니다. 생리전이나 평소에 변비가 잦으신분들께서는 섬유질이 풍부한 과일이나 야채를 꾸준히 섭취해보시기 바랍니다.
특히 섬유질이 많은 음식으로는 콩이 있습니다. 콩을 자주 섭취하시는 것도 변비해소에 도움이 되실겁니다.
두번째로 물을 자주 마시기 바랍니다.
생리때는 호르몬의 변화로 수분이 많이 필요하기 때문에 물을 자주 마셔주시는 것이 좋습니다. 충분한 수분 섭취로 대장에 수분을 공급하고 장 운동을 도와 변비를 예방하는데 도움을 줍니다.
세번째로 가벼운 운동하기 입니다.
생리전에는 무리한 운동보다는 가벼운 스트레칭이나 걷기 등의 유산소 운동을 해주는 것도 생리 중 변비 예방에 좋다고 합니다.
이러한 운동이 혈액순환을 돕고 변비 예방은 물론 다양한 생리 증후군 증상을 완화하는데 도움을 준다고 합니다.
이상으로 생리전 변비 원인 및 해결방법에 대해 몇 가지 알아봤습니다. 생리때 변비로 고생하시는분들은 참고해보시기 바랍니다. 조금이나마 도움이 되시길 바라며 마치도록 하겠습니다.