반갑습니다. 오늘은 비타민C가 우리 몸에 미치는 영향과 비타민C 효능에 대해 알아봤습니다.
6가지 정도 정리해 드릴테니 참고해 보시기 바랍니다.
1. 면역 체계 지원
비타민C는 면역 체계 강화에 필수적입니다.
감염과 질병을 퇴치하는 백혈구의 생산과 활동을 자극하는데 도움을 줍니다.
따라서 각종 질병 예방에 도움을 줍니다.
2. 콜라겐 생산
비타민C는 단백질인 콜라겐 생산을 위한 핵심 영양소입니다.
이는 피부, 뼈 및 결합 조직의 건강과 유지에 필수적입니다.
피부를 건강하고 젊게 유지하는데 도움이 됩니다.
3. 항산화 효과
비타민C는 활성산소로 인한 손상으로부터 신체를 보호하는데 도움이 되는 강력한 항산화제입니다.
따라서 노화방지에도 좋습니다.
4. 철분 흡수
비타민C는 신체가 철분을 흡수하는데 도움을 줍니다.
철분은 적혈구 생성에 필수적이며 빈혈 예방에 도움이 됩니다.
평소 빈혈이 잦다면 비타민씨 섭취를 꾸준히 해보시기 바랍니다.
5. 눈 건강 개선
비타민C는 눈 건강에도 중요합니다.
시력 손실을 유발할 수 있는 상태인 노화 관련 황반 변성을 예방하는데 도움이 됩니다.
평소 눈 관련 질환이 있거나 시력이 안좋으신분들도 비타민C를 꾸준하게 섭취해 보시기 바랍니다.
6. 스트레스 감소
비타민C는 스트레스 해소에도 좋습니다.
코르티솔과 같은 스트레스 호르몬 수치를 낮추고 기분을 조절하는데 도움이 되는 신경 전달 물질의 생성을 증가시켜 줍니다.
평소 스트레스가 잦으신분들도 비타민씨를 꾸준하게 섭취하시면 좋겠습니다.
여기까지 비타민C 효능 6가지를 간단하게 정리해 드렸습니다.
환절기 건강 조심하시기 바라며 포스팅을 마치도록 하겠습니다.