오늘은 건강정보로 물 많이 마시면 좋은점과 하루 물 권장량에 대해서 알려드리도록 하겠습니다.
물은 생명의 근원이라는 말이 있습니다. 아마 물없이 살 수 있는 생명체는 없다고해도 과언이 아닐 것 입니다.
인간에게도 물은 매우 중요한 성분으로 인체에서 수분이 무려 70%가량 차지할 정도로 중요합니다.
따라서 물을 섭취하는 것은 매우 중요한데요
건강하게 살려면 물을 많이 마셔야한다는 이야기를 한번쯤은 들어보셨을거라고 생각합니다.
또한 물을 많이 마시면 피부에도 좋다는 말도 있는데 과연 맞는 말인지 오늘은 물 많이 마시면 좋은점은 어떤게 있는지 알아보고 하루 물 권장량은 얼마나 되는지에 대해서 정리해드리겠습니다.
먼저 하루에 물을 얼마나 마시는 것이 좋은 것인지 하루 물 권장량부터 알아보도록 하겠습니다.
세계보건기구에 따르면 성인 기준으로 하루에 1,600~2,000ml를 마시는 것이 좋다고 합니다. 이 수치는 우리가 일반적으로 사용하는 물컵으로 따지면 8~10잔 정도에 해당하는 양입니다.
하지만 위에서 말한 하루 물 권장량 수치는 우리가 생수를 마시는 것 외에 음식으로 섭취하는 수분도 모두 포함한 것으로 음식을 통해서 하루에 섭취하는 수분은 1,000ml정도로 생각하시면 됩니다.
그러니까 나머지 600~1,000ml의 물만 따로 섭취해주시면 됩니다.
하지만 우리나라의 경우 음식이 맵고 짜기 때문에 세계보건기구에서 권장하는 수치보다 물을 더 마셔주는 것이 좋습니다.
국내 하루 물 권장량으로 따지면 물컵으로 8잔정도를 마셔주는 것이 좋다고 하니 참고하시기 바랍니다.
그럼 물 많이 마시면 좋은점은 무엇인지 몇 가지 정리해드리도록 하겠습니다. 참고해보시기 바랍니다.
첫번째로 장건강에 도움을 줍니다.
물을 마실 경우 장 운동에도 도움을 준다고 합니다. 따라서 배변 활동도 원활하게 만들어준다고 합니다.
평소 배변 활동이 원활하지 못하시거나 변비가 있으신분들은 수분 섭취량을 늘려보시는 것도 한 방법입니다.
두번째로 노폐물 배출에 도움을 줍니다.
우리 몸 속에는 각종 노폐물들이 우리도 모르는 사이에 쌓이게 됩니다. 이러한 노폐물들은 각종 염증이나 피부 트러블의 원인이 되기도 하는데요 물을 많이 마시게 되면 이뇨작용으로 소변을 통해 이러한 노폐물들을 배출시켜준다고 합니다.
세번째로 혈액순환 개선 효과 입니다.
고혈압이 고지혈증, 심장병 등 혈관계 질환은 생명을 위협할 정도로 무서운 질환으로 주로 혈액순환이 원활하지 못해서 발병하는 질환들입니다. 물 많이 마시면 좋은점이 혈액순환을 도와 이러한 혈관계 질환을 예방해준다는 점 입니다.
네번째로 두통에 도움이 됩니다.
물이 두통에 도움을 준다고하니 의아해하시는분들도 있으실텐데요
두통의 주원인은 스트레스지만 이 외에도 수분 섭취가 부족할 때 두통이 나타날 수 있다고 합니다. 따라서 평소 두통이 잦으신분들은 수분이 부족해서 나타나는 증상일 수도 있으므로 충분한 수분섭취를 해주시는 것이 좋습니다.
다섯번째로 두뇌 활동에 도움이 됩니다.
물 많이 마시면 좋은점 중에는 두뇌활동을 돕는다는 점도 있습니다.
우리 몸에 수분이 부족하게 되면 두뇌로 가는 수분도 부족해서 두뇌활동이 더뎌질 수 있다고 합니다.
따라서 특히 공부하는 학생들의 경우 물을 자주 마시는 것이 좋습니다. 충분한 수분을 섭취하시면 두뇌 활동이 활발해져서 사고력 증진에도 도움이 되실 겁니다.
여기까지 물 많이 마시면 좋은점 몇 가지와 하루에 얼만큼의 물을 마시는 것이 좋은지 하루 물 권장량에 대해서 알려드렸습니다.
도움이 되셨길 바라며 오늘도 즐거운 하루 되시기 바랍니다.