안녕하세요? 오늘은 건강정보로 두리안 효능과 두리안 부작용에 대해 몇 가지 알아보도록 하겠습니다.
먼저 두리안은 동남아시아가 원산지로 인도, 미얀마, 말레이시아 등 열대우림지역에 분포되어 있습니다.
천국의 맛과 지옥의 냄새를 모두 가지고 있는 열매로 맛은 매우 달콤하지만 양파 썩은 냄새와 비슷한 고약한 냄새를 지니고 있습니다.
두리안의 칼로리는 100g을 기준으로 약 133kcal 정도로 과일치고 열량이 높아 다이어트용으로 먹기에는 좋지 않습니다.
제철은 5~8월 이며, 먹는법으로는 생과일 형태로 먹거나 주스로 만들어 먹습니다. 또한 단 맛이 강해 '잼'으로 만들어 먹기도 합니다.
이러한 두리안은 '과일의 왕'이라고 불릴만큼 영양가도 높습니다.
오늘은 두리안 효능과 두리안 부작용에 대해 정리해 드릴테니 참고해보시기 바랍니다. 먼저 효능부터 알아보겠습니다.
첫번째로 고혈압 예방에 좋습니다.
우리나라 식단의 경우 맵고 짠 음식이 주를 이루고 있습니다.
이러한 음식들을 많이 먹을 경우 고혈압의 원인이 됩니다.
두리안에 함유 된 '칼륨'이 체내 노폐물과 나트륨 배출을 도와 고혈압을 예방하고 개선해 준다고 합니다.
두번째로 골다공증 예방에 좋습니다.
앞서 말씀드린대로 '칼륨' 성분은 몸 속 노폐물이나 나트륨을 배출시켜주지만 반대로 뼈에 필요한 성분인
'칼슘'의 배출은 막아준다고 합니다. 따라서 뼈 건강에 도움을 주며 골다공증과 같은 뼈 관련 질환 예방에도 좋습니다.
칼슘 흡수에 도움을 주기 때문에 우유와 함께 드시면 좋습니다.
세번째로 원기회복에 도움을 줍니다.
두리안에는 비타민B군이 많이 함유되어 있는데 이러한 성분들이 단백질을 에너지로 바꿔준다고 합니다.
또한 '비타민C'와 '엽산'도 함유되어 있어 피로 회복에 도움을 주고 높은 당분이 포도당을 빨리 공급해 준다고 합니다.
따라서 원기회복이나 피로회복에 좋다고 합니다.
네번째로 변비에 좋습니다.
두리안에는 식이섬유도 풍부하게 함유되어 있습니다.
식이섬유가 장 운동을 촉진 시켜 배변 활동을 돕습니다.
따라서 변비를 예방하고 개선하는데 도움을 줍니다.
또한 두리안을 꾸준히 섭취 하시면 복부 팽창이나 소화 불량과 같은 소화기 계통 문제 해결에도 좋다고 합니다.
다섯번째 불면증 개선에 좋습니다.
두리안에는 '트립토판' 성분도 함유되어 있습니다.
이 성분이 뇌에 들어가면 세로토닌으로 전환되어 평온함과 행복감을 유도 합니다.
따라서 불면증을 개선하는데 도움을 주며, 우울증 개선에도 좋다고 합니다.
그럼 두리안 부작용도 알아보겠습니다.
두리안은 따뜻한 성질의 음식으로 평소 몸에 열이 많은 사람은
체질 상 맞지 않을 수 있고 고칼로리 음식으로 과다 섭취 시 비만을 유발 할 수 있습니다.
또한 술과 함께 먹는 것도 피해야 하며, 씨앗에는 독성이 있을 수 있어 먹지 않는 것이 좋다고 합니다.
그리고 효능에서 혈압 조절에 대해 언급해드렸었는데 이미 혈압약을 드시고 있는분들은
필요 이상으로 혈압이 낮아 질 수 있어 전문의와 상담 후 섭취하는 것이 좋다고 합니다.
여기까지 두리안 부작용을 비롯해 두리안 효능에 대해 5가지 정도 알아봤습니다. 늘 건강하시기를 기원드리며, 마치도록 하겠습니다.