하루운동량 얼마나 운동해야 건강할까?
안녕하세요? 오늘은 하루에 얼마나 운동을 해야 건강한 삶을 살아갈 수 있는지 하루 운동량에 대해 간단히 설명해드리도록 하겠습니다. 먼저 하루에 꼭 해야하는 운동량은 개인의 목적이나 체력 수준, 건강 상태 등에 따라 달라집니다. 보통 일반적인 경우로 유산소 운동과 근력 운동, 유연성 운동에 이렇게 3가지로 나눠 설명드리겠습니다. 첫번째로 유산소 운동 입니다. 유산소 운동은 하루 평균 30분 이상 유산소 운동을 하는 것이 좋습니다. 이를 한 주로 따지면 150분정도 입니다. 가벼운 유산소 운동으로는 걷기와 조깅, 자전거타기 등이 있습니다. 두번째로 근력 운동 입니다. 근력운동은 주 2회 이상, 전신의 근육을 대상으로 한 근력 운동을 권장합니다. 근력 운동은 근육을 강화하고 뼈 건강을 유지하는데 도움이 됩니다..
